Wie du den inneren Lärm in deinem Kopf zum Schweigen bringst und deine wahre Stimme findest
Am Weg nach Hause von der Arbeit.
Du gehst auf der Straße und es ist furchtbar laut.
Menschen über Menschen.
Autos, Motorräder und sogar Baulärm.
Und dann – endlich!
Schnell die Tür aufschließen, hinein mit dir und ahhhhhhh!
Ruhe.
Wohltuende Ruhe. Stille.
Nur kurz.
Schon geht es los.
Mist! Beim Einkauf was vergessen.
Am Schreibtisch liegen zu viele Notizen herum – wolltest du längst sortieren und ablegen.
Die To-Do-Liste für morgen rauscht im Kopf.
Und wie war das bei dem Gespräch letzte Woche?
Bekannte Zweifel, ob du das alles schaffst.
Die ewige “Bin ich gut genug” – Frage lähmt und ist furchtbar deutlich und laut.
Dieser innere Lärm hält uns oft davon ab, klar zu sehen, uns zu spüren, und letztlich das Leben zu leben, das wir wirklich wollen. Die inneren Stimmen treten im großen Chor an.
Der Bahnhof von Mindhausen
Stell dir dein Denken wie einen überfüllten Bahnhof vor. Tausende Stimmen, jeder Zug bringt neue Passagiere, neue Gedanken. Einige sind hektisch, andere flüstern, manche schreien förmlich. Es ist leicht, sich im Getümmel zu verlieren, wenn du nicht weißt, wonach du wirklich suchst.
Und ganz ehrlich: der Ärger über die verspäteten Züge (aka: warum ist mir das nicht in der Situation eingefallen) bringt sowieso viel durcheinander.
Aber was, wenn es einen Weg gäbe, diesen Lärm zu ordnen? Wenn du statt auf jedes unruhige Zucken des Gedankenzugs nur auf den einen Lautsprecher hören könntest, der dich sicher durch die Menschenmenge führt? Diese Klarheit zu finden, ist der Schlüssel: er bringt dir Fokus und mentale Stärke.
Doch der Reihe nach:
Wer spricht da eigentlich?
Der erste Schritt, um mit Mind in Kontakt zu kommen, ist zu erkennen, wer da eigentlich spricht. Unsere inneren Stimmen kommen von vielen “Orten”: Eltern, Lehrer, Werbung, du selbst in allen möglichen Lebensphasen… – und sie sprechen über aktuelle und völlig überraschende Themen (warum würde dir sonst gerade einfallen, dass Tante Gerda´s Hund letzten Winter ausgerissen ist oder dein erster, selbstgebackener Kuchen den Vergleich mit einem Holzbrett antreten könnte 😅)
All diese Einflüsse werden zu Überzeugungen, und bald glauben wir, sie seien Teil unserer eigenen Identität. Doch das stimmt nicht. Du hast die Macht, zu entscheiden, welcher Stimme du Gehör schenkst. Ja, richtig gelesen: es ist DEINE Entscheidung, ob und welcher Stimme du Gehör und Glauben schenkst.
Kurze Journaling-Übung dazu: Nimm dir jeden Tag fünf Minuten Zeit und schreibe ungefiltert auf, was dir durch den Kopf geht. So lernst du, die einzelnen Stimmen zu erkennen. Bald wird klarer, was wirklich von dir kommt und was nur „Lärm“ ist.
Ruhe finden im inneren Sturm
Den inneren Lärm zu bändigen bedeutet nicht, alles zu unterdrücken. Mentale Stärke heißt, zu entscheiden, welche Gedanken wichtig sind und welche nur Ablenkungen. Es geht darum, eine Art innere Leitlinie zu finden, die dir zeigt, was dich wirklich antreibt. Wichtigste Grundzutat: Du brauchst ZIELE. Bitte nicht mit den Augen rollen!
Die meisten Menschen rennen wie ferngesteuert herum und erledigen Dinge.
Die wenigsten sind aktiv zielgesteuert, sie bestimmen nicht Tag für Tag, was gerade am Wichtigsten ist und was sie erfolgreich macht, wenn sie es heute erledigt haben.
Frag dich daher: „Was will ich wirklich?“ und „Welche Gedanken dienen mir dabei?“ Finde die Stimme, die dir Mut macht, die Vision von deinem Leben hat. Sie ist oft leiser als die anderen, aber sie ist immer da.
Dann kommst du nämlich nach Hause und hörst erstmal – nichts.
Die Stimmen, die danach kommen, unterstützen dich dabei, Ruhe zu genießen.
Sie motivieren dich zu Innenschau, Reflexion, innehalten.
Und je öfter du ihnen statt gibst, desto mehr Ordnung kommt in deinen Kopf – aka: der Fahrplan am Bahnhof Mindhausen wird eingehalten, du kommst an deine Ziele.
Lass uns noch einen kleinen Schritt weitergehen:
Finde die Stimme deiner wahren – mentalen – Stärke
Innere Klarheit ist keine einmalige Angelegenheit – sie muss täglich gepflegt werden. Wenn du beginnst, gezielt auf deine innere Stimme zu hören, wird sie deutlicher, stärker und lauter.
Das Zaubertool dabei lautet: Beständigkeit. Mentale Stärke entwickelt sich, wenn du konsequent den Lärm aussortierst und nur noch das aufnimmst, was dich wirklich voranbringt.
Werde MeisterIn deines inneren Dialogs
Wenn du lernen möchtest, wie du diesen inneren Lärm wirklich bändigst, dann lade ich dich ein, tiefer in das Thema einzusteigen. In meinem Buch „Schluss mit Bullshit-Storys“ findest du wertvolle Techniken, um deine Gedanken zu lenken und mentale Klarheit zu entwickeln. Oder starte direkt mit dem Fokus-Journaling-Starterkurs und erlebe, wie das Aufschreiben deiner Gedanken dir hilft, die Kontrolle über deine innere Welt zu übernehmen.
Mentale Stärke ist keine Gabe – sie ist eine Fähigkeit, den du trainieren kannst. Die Reise beginnt mit dem ersten Schritt. Bist du bereit?
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